Нездоровые привычки, которые могут навредить сердцу
Проводить часы перед телевизором
Просто отсутствие движения в течение нескольких часов способно повлиять на обмен веществ, увеличив риск развития болезней сердца.
Что делать: отказаться от телевизора. Если без голубогоПоказать ещё экрана совсем тяжело — заведите полезную привычку отжиматься или качать пресс во время любимого сериала. Можно гладить белье или убираться в комнате — но только не сидеть на диване неподвижно.
Обижаться на весь мир
Сильные негативные эмоции, особенно сдерживаемые глубоко внутри гнев и обида, способны повысить уровень стресса и привести к быстрому износу сердечной мышцы.
Что делать: найдите того, с кем можно будет поговорить обо всех проблемах, или купите абонемент в спортивный зал и выпускайте пар там, главное — не копите обиды.
Забыть почистить зубы
Хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.
Что делать: чистить зубы как минимум два раза в день, а в идеале — после каждого приёма пищи.
Остаться в одиночестве
Оно способно лишить человека нескольких лет жизни.
Что делать: постарайтесь наладить отношения с близкими, вести социально активный образ жизни.
Регулярно выпивать
Нет безопасной дозы алкоголя. Регулярное употребление провоцирует развитие гипертонии и атеросклероза.
Что делать: научиться расслабляться более здоровым способом. Например, при помощи дыхательной гимнастики или походов в бассейн. Если что-то обязательно надо выпить в компании друзей, то пусть это будет стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.
Переедать
Избыточный вес — основная причина заболеваний сердца и серьёзного сокращения продолжительности жизни. Люди часто не замечают, что едят больше, чем надо, и совсем не то, что нужно.
Что делать: старайтесь соблюдать принципы рационального питания.
Курить
Никотин вызывает стойкое сужение артерий, что затрудняет доставку крови, а значит и кислорода, ко всем органам. Это вызывает увеличение нагрузки на сердце, повышение артериального давления, учащение и нарушение сердечного ритма.
Что делать: бросать. При отказе от сигарет вы добавите себе еще 10 лет жизни.
#Сердце #ЗдоровьеСердца#Давление #Атеросклероз #КировМедПрофилактика
