В День защиты детей Роспотребнадзор напоминает о простых, но важных правилах питания, которые важно соблюдать:
Завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются каши, запеканки, йогурт, блюда из творога и яиц. Горячие напитки — чай, какао.
Не забудьте про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов — овощи, фрукты, ягоды, зелень.
В обеденное меню нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.
Из напитков предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа, компотам, морсам и киселям, лучше с минимальным содержанием сахара.
Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два.
Оптимальными блюдами для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях, а также овощные запеканки и крем-супы.
Не стоит включать в детское меню легкоусвояемые углеводы, соленья, продукты с усилителями вкуса и красителями.